Stretching

stretching-450x298В стретчинге урок направлен на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию.

Stretch (с англ. – растягивать) – это система фитнес упражнений, рассчитанных на улучшение гибкости. Стретчинг как отдельное направление фитнеса выделился из йоги, вобрав в себя ее основные элементы и общую стилистику: ровное глубокое дыхание, медленный темп упражнений.

Независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки растяжка полезна абсолютна для всех. Сидячий образ жизни, постоянные стрессы и нервное напряжение делают наши мышцы зажатыми. Стретчинг призван повысить тонус мышц, сделать их более эластичными, улучшить координацию движений, снять усталость и различные боли, расслабить не только физически, но и морально.

Растяжка не увеличивает мускулатуру, а удлиняет мышцы, делает тело грациозным и стройным, улучшает осанку. Суставы становятся более подвижными, снижается риск отложения солей, а вместе с тем и возможность возникновения травм. Процессы старения замедляются.

Плавные медленные движения улучшают кровообращение, насыщают мышцы кислородом. Глубокое ровное дыхание способствует релаксации и хорошему настроению.

Занятия растяжкой повышают самооценку, дарят ощущение внутреннего комфорта, чувство легкости и радости.