Pump

pump1-450x287Pump – это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря Pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов.

Занятия pump в 3Dancefit

Pump – динамичная силовая фитнес-программа с использованием облегченной штанги весом от двух до двадцати килограмм. На западе body pump невероятно популярен, ведь он не только дает эффект тренажерного зала, воздействует на все группы мышц, делает тело стройным и рельефным, но и одновременно является одним из видов аэробики, то есть занятия проходят в группах, под музыку, в непринужденной веселой обстановке.

Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, которые предпочитают силовые упражнения хореографии, но при этом скучают в тренажерном зале. Тренировка длится не более часа, но за это время прорабатываются и крупные, и мелкие мышцы тела. Улучшается координация движений, равновесие и работа сердечнососудистой системы, повышается выносливость, корректируется осанка. Body pump отлично борется с лишними килограммами, наращивает мышечную массу.

Основные упражнения в body pump – это приседания, наклоны и жимы. Тренировка проходит не непрерывно, а с паузами, во время которых инструктор объясняет и демонстрирует следующее упражнение.

Обычно новички начинают заниматься с одним только грифом от штанги. Однако нагрузки непрерывно растут, мускулы увеличиваются, а вы чувствуете себя превосходно в вашей новой форме!