Pilates

pilates-450x281Пилатес – это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом еще в начале 20 века. Будучи слабым болезненным ребенком, страдавшим астмой и рахитом, Джозеф смог стать профессиональным спортсменом и инструктором благодаря интенсивным физическим нагрузкам. Позднее он создал целое направление в фитнесе, которое было названо в его честь.

Занятия пилатесом в 3Dancefit

Пилатес – тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.

Пилатес – это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом еще в начале 20 века. Будучи слабым болезненным ребенком, страдавшим астмой и рахитом, Джозеф смог стать профессиональным спортсменом и инструктором благодаря интенсивным физическим нагрузкам. Позднее он создал целое направление в фитнесе, которое было названо в его честь.

Джозеф сформулировал ряд основных положений, определивших философию пилатеса. Позаимствовав многие принципы из йоги, он упорядочил и упростил их для более легкого восприятия западной публикой.

Итак, главное правило пилатеса утверждает контроль разума над телом. Пристально следя за каждым движением, человек учится мастерски управлять всеми мышцами. Благодаря концентрации тело и сознание приходят в самое активное взаимодействие, сосредоточение на определенных зонах повышает качество упражнений. Дыхание, ровное и глубокое, не только насыщает мышцы кислородом, но также делает движения мягкими и плавными. Одним из важнейших принципов пилатеса является центрирование. Джозеф говорил о существовании зоны источника энергии, которую он назвал каркасом прочности. Эта зона располагается от таза до грудной клетки, именно оттуда появляется энергия, необходимая для выполнения упражнений. Работа с каркасом прочности укрепляет позвоночник, улучшает осанку, уменьшает боли.

Пилатес повышает выносливость, гибкость, улучшает координацию, помогает сбросить лишние килограммы и приобрести стройное подтянутое тело. Однако, есть и последний принцип, сформулированный Джозефом Пилатесом: занятия обязательно должны быть регулярными, не менее двух-трех раз еженедельно!