О пользе разминки перед уроками танцев

Приходя на занятия танцев посетители школы танцев попадают сначала на танцевальную разминку, которая проводится обычно в первые 10-15 минут урока. В этот момент преподаватель делает одну из важнейших вещей для тела — разогревает мыщцы и суставы, чтобы избежать различных травм. В нашей школе танцев разминка проводится всегда! Мы очень просим учеником не опаздывать на нее, в некоторых случаях даже отказываем в посещении всего урока, если опоздание произошло более чем на 15 минут.

Разогревать мышцы очень важно. И чем ниже температура на улице, тем более продолжительной и интенсивной должна быть разминка. Конечно степень нагрузки должна идти по возрастающей. Как себя вести во время разминки? Мы рекомендуем вам делать следующее:

  • повторять или пытаться повторить все, что вы видите; не филонить и не отлынивать!
  • вставать в такую часть зала, чтобы вам было видно преподавателя. Если преподавателя не видно, то просто повторяйте за тем учеником, у которого движения на ваш взгляд получаются лучше всего, или найдите отражение преподавателя в зеркале;
  • Если вам плохо видно, в следующий раз пытайтесь встать ближе;

Разогревать и разминать лучше все группы мыщц, особенно колени и голеностоп, спину. Если вы танцуете брейк и танцы, в которых участвует верхняя часть тела, то добавочно разминайте и локти с кистями. Если вдруг забеспокоили боли в спине, то лучше сделать мрт позвоночника и сходить к врачу.

Помните, что разминка  перед занятием позволяет избежать некоторых травм и вообще делает ваше тело гибче а мышцы эластичнее.